太极拳练功笔记连载（31-33）及编辑简介
高致贤
按：与王春兰的吉林老乡练友们的交流发帖，到此暂时告一段落。与远方拳友交流是一种缘分，虽然天南地北，没有直接见面，几经交流，已是网上熟人。王春兰队长大家都是熟悉的，恕不冗述，可对于我这个编著的陌生丑媳妇还得让远方的公婆们见见面。故将我的简介附于正文之后，献丑了！敬请各位老师多多指教。随时交流。我的微信：gdfgzx（大方县高致贤）。有愿意交流的朋友，请用实名加我。友谊长存，相会有期！
三十一、摆架子与姿势
老师说只要有心练太极,没有学不会的,开始练太极,姿势正确最重要,
一个式子规规矩矩的摆好,自行体会,姿势不对,非但无法学好而且会造成运动伤害
[沉肩坠肘,意贯中指],[扭腰转正],[挪步不挪胯,挪胯不挪步],[收尾闾(尾椎),脊椎正,气存丹田],[双腿微曲,重量平均分散于脚掌,膝盖不着重量],[胯要开,胯不开,易使膝盖着力],练习时,时时刻刻记住,以上要领须熟练,熟记,成习惯.
上课时老师像雕刻师一样,将每个人的姿势雕好,雕到正确的位置,就是摆架子
每一式,架子摆开来,自行体会,摆到正确停下住,那怕只有一个[站桩都可练一辈子,只练一个式子也可以的
心得1练式,摆架子,枯燥无味,须有耐心,否则练不下去,而且摆久了产生酸痛难耐,如能度过酸痛,则酸痛感消失,自生舒畅之感 ,2如每日练习,且依老师所教正确方法作息,也最好不要越过一小时,因为曾经每日练习一小时至一小时三十分钟之间,其结果足根受不了,产生痛感,其后缩短练习时间在一小时之内且隔日练习一次,痛感渐渐消失.
注前文所言练太极,痛是表层的历程,这痛应系指酸痛,会自然消失,与上面所指之痛不同,上面所指之痛已是运动伤害了,应予澄明.
三十二、划圆与意识的太极
今天太极松身基础功松腰时,左右转腰双手抱圆,像抱一颗球,
以鼻心为中心点,向左转至极左,再弹回至鼻心,再向右,慢慢转至极右,弹回鼻心,周而复始
动作慢慢慢,体会转腰
老师曾经说过[圆腰竖脊],腰要圆,脊椎要直,身体就健康,亦曾曰不要为健康来练太极,需为练太极而练太极,健康就随之而来
心得因此为健康而来练太极的,多半半途而废,能为太极而练太极的,才能持久,进而体会太极的奥妙
曾师兄带领之下,学习太极倒撵猴一式,拳随身转或身随拳转,意识到那里拳就到那里,意识一出即无法收回
让我想起老师曾经说过太极拳是意识拳,拳慢是方便练习,其实太极拳是非常快的一种拳术,因为太极是练神经,练意识,练意念
意念到那里,拳就跟在那里
心得太极的慢,不急不徐,恰似为人处事之道
三十三、太极笔记
太极的殿堂里,痛是必经的表层历程,太极深层的历练是练身,练心,练灵,所谓身心灵一贯,由外而内的修养
打从进入平立观无极,松身"调息"调心,才只是开始而已,而且只有开始,没有结束,若结束了(老师说是中辍生^^),不是半途而废,就是一直持续到躺平那天为止,持续到永远.......
因此人生经历了怎么多不平凡的境遇,适合练太极,太极的修维能让人平静,因为太极的境界是练身心灵,圆的转化,借力使力,达到修练身心的目的
以上是太极老师口授心传
注太极笔记将作为学习太极的开始,以纪进入太极的殿堂,体会太极奥妙之历程。
附：高致贤简历于后
高致贤，汉族，1937生，贵州大方县人，作家、记者，先后任过教师，宣传、青年、文化、文物专干，党政秘书，专职记者，文联常务副主席，政协常委等。贵州省作协、记协、写作学会、中国现当代文学学会会员；贵州省杂文学会理事、毕节市作协常务理事。退休后旅居深圳，受聘专栏作家。有800多万字的作品在国内外刊播；出版散文随笔《乡音悠悠》、杂文《心口常开》、回忆录《苦乐人生》、文艺《乌蒙山情歌》；图文《创世界的农民刘义章》、《新乐故事》等专集与闪小说《暖流》、游记《奢香故里》等合集。作品入选《中国新文艺大系》、《贵州新文学大系》、《黔西北文学史》和《当代诗词三百首》等文学史和数十部合集；创作手稿选入古今中外名家手稿《文献资料大全》；多篇作品获全国性大奖；个人小传入选《世界名人录》等多部人物辞典。
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楼主: 贵州老高
发表于 2018-11-18 20:10
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